【医師の告白】ホルモンと上手につきあう 体を守るサプリ
実は私、更年期世代真っ只中。
時折ふっと沈む気分の落ち込み……。
診察室で『年齢のせいですよね』と微笑む患者様の表情の裏にある、言葉にならない辛さを、今ほど痛感している時はありません。
その上、肌の状態も不安定だと、メンタルはさらに落ち込むに決まってる😢
頑張ろうと思っても頑張れない、更年期障害の状態は、決して『弱さ』ではありません。
ホルモンバランスという“自律神経の嵐”を乗りこえるための、適切なサポートが必要になっている時期なだけ。
気力体力がない時に、1人では頑張れないもの。
周りの人の理解を得ながら、頑張れない自分を癒してあげましょう。
■ 実はビタミンD不足はとても多い
『日焼け対策を頑張る人ほど、ビタミンDが足りない』
ビタミンDは、免疫と皮膚粘膜バリアに必須で、免疫の「暴走（自己免疫）」を抑えながら、風邪やウイルスに対する防御力を高めます。
皮膚のバリア機能にも影響しており、アトピー・ニキビ・敏感肌対策に。
女性ホルモンと深く関係する「セロトニン」や「ドーパミン」のバランスにも関わる、実は“準ホルモン”扱いのビタミンです。
徹底して日焼け止めを塗り、紫外線を避けている美容意識の高い方ほど、実はビタミンD不足になりやすいというジレンマがあります。
ビタミンDはカルシウムやリンの腸管吸収を促進することで、骨代謝に重要ということはよく知られていて、1日20分、両手を日光に当てるくらいの日向ぼっこをするべきとも言われています。
ビタミンDは魚類やキノコ類に多く含まれており、健康美の土台として欠かせません。
なかなか食品から摂取するのが難しいので、サプリを活用するのはおすすめです。
高濃度ビタミンD&オメガ-3 4,000IU 60粒（約2ヶ月分） 3,780円(税込)
1粒にビタミンD100μg（4,000IU）と植物性オメガ−3オイルを含有し、DHAやEPAも同時に摂取できます。
■ プラセンタという選択
疲労感、冷え、気分の波。
はっきりとした病名がつかないけれど、なんとなく辛い。そんな状態を切り抜けるためのエネルギー源がプラセンタです。
クリニックでのプラセンタ注射はもちろん、日々のメンテナンスとしてのサプリメント活用も、冷えや気分の波をなだめる助けになります。
プラセンタに含まれるのは、ビタミン類、アミノ酸、ペプチド、そして成長因子etc...
体内に補給することで、肌の栄養にもなり、抜け毛が減ったり肌荒れしにくくなるプラスの効果が✨
■ エクエルと更年期
エクエルは大豆由来の優しい成分ですが、その実力は多才です。
もともと日本人は、大豆イソフラボンを摂取したら、腸内細菌叢によってエクオールに変換される人が多くいます。
ところが、昨今の食の欧米化によって、日本人の腸内細菌叢の構成が変わっており、エクオールに変換できない人が増えているそうです。
変換できない方、変換できるけど大豆製品を摂取することが困難な方に、エクエルはおすすめです。
エクエルプチ 60粒（1ヶ月分）4,320円（税込）
＊購入には診察が必要です。マリポサ、広島皮ふ科へご来院ください🙇♀️
エクエルは、女性ホルモン様作用を持ち、更年期前後の女性のホルモンバランスを整えるのが主な用途。
ただ、更年期特有の揺らぎだけでなく、更年期以後の生活習慣病の予防や骨粗鬆症、抜け毛の対策、さらには『内側からの保湿ケア』で小ジワの予防をして若々しい肌を保つなど、乾燥肌やアトピー体質の方に、潤いのバリアを支える一手としてもお勧めしています。
更年期の揺らぎだけでなく、指の関節の痛み（ヘバーデン結節など）や、内側からの乾燥肌ケアとしても評価の高いエクエル。
骨粗鬆症の影響は頭蓋骨にもおよび、お顔の骨が小さくなると皮膚が余る＝たるみの症状に直結するので大変💦
整形外科領域でも支持されるその確かな実力は、40代以降の女性の強い味方です。
ホルモンの変化は自然なことですが、それによる苦痛はなるべく減らしたいところ。
少し変化の波を減らし支えてあげることで、毎日の過ごしやすさは変わります。
自分がエクオールを作れる体質かどうかが気になる方は、簡易検査キットがございますのでご相談ください。
シリーズを通して
美容医療を行う上で、レーザーや注入など大きく変化する治療を受けるなら
✔︎クリニックで受ける肌育治療
✔︎体の中から肌を治す力、回復する力、守る力を底上げするインナーケア
✔︎日々の生活の中で当たり前にしている自宅でのスキンケア
全身のバランスが少しでも良い方が、治療効果が高くなりやすいと考えます。
サプリメントは魔法ではありません。
でも、体に『余裕』を作り、治療結果を安定させるための大切なピースです。
整っている人ほど、美容医療の結果は美しく、長く続きます。
サプリ選びに迷ったら、まずは今の状態をご相談ください。▶︎［マリポサの予約をとる］
サプリのコラムをもう一度読み直したい方はこちらから💁
▶︎ ［サプリ連載／第1回：抗酸化力］/［サプリ連載／第2回：回復力］
次回予告：
広島皮ふ科やマリポサでお勧めしている体の保湿剤は、実はプラスαの効果があるんです。
次回のコラムは『これいいよ』とみんなにおすすめしたい全身用保湿剤について。
お楽しみに！